Cuba anda buat latihan lubang jarum dengan melatih otot penahan kencing. Yakni anda buat seperti anda sedang menahan untuk membuang air kecil dengan melakukan kemutan berulang kali,
Selepas itu anda cuba pula membuat kemutan di dubur seolah-olah anda sedang menahan untuk membuang air besar. Cuba lakukan senaman ini berulang kali.
Jikalau anda inginkan perbezaan yang ketara sila lakukan senaman dan amalan ini setiap hari. Anda boleh tanyakan kepada suami anda perbezaanya sekiranya senaman ini telah dilakukan setiap hari sekerap yang anda mampu.
Admin yakin suami anda anda akan merasakan perbezaan yang ketara, merasa bangga dan bertambah kasih sayang nya kepada anda.
